باشگاه دکترفیت

اگر تجربه افسردگی داشته‌اید، احتمالاً می‌دانید که گاهی حتی ترک رختخواب و انجام کارهای معمول روزانه چقدر سخت و طاقت‌فرسا می‌شود. اما نکته مهم و جذاب ماجرا این‌جاست که غلبه بر این حس رخوت و انجام فعالیت بدنی و حرکات ورزشی، می‌تواند کلید طلایی درمان افسردگی باشد! ورزش به شکل‌های مختلف بر جسم و روان […]

در یک ماه چقدر میشه وزن کم کرد؟ بیایید با نگاهی علمی سراغ پاسخ برویم: برای بیشتر افراد این عدد بین ۲ تا ۴ کیلو است. اما تکلیف اعداد بزرگ‌تری که وعده داد می‌شود چیست؟ عددهای بزرگ‌تر معمولاً یا پایدار نیستند یا بخش زیادی از آن‌ها مربوط به آب بدن است، نه چربی. با این […]

با ورود به سال 1405 ، بسیاری از ما تصمیم گرفته‌ایم که سلامت خود را در اولویت قرار دهیم و به‌دنبال کاهش وزن پایدار باشیم. در باشگاه دکترفیت ، به‌خوبی می‌دانیم که مدیریت وزن فقط به عددی که روی ترازو می‌بینید محدود نمی‌شود؛ بلکه به ایجاد یک سبک زندگی متعادل و سالم مربوط است که […]

آیا واقعا می‌شود با یک رژیم غذایی کاهش وزن در مدت یک ماه، ۱۰ کیلو وزن کم کرد؟ پاسخ این سوال نه یک بله ساده است و نه یک نه قطعی. راهنماهای رسمی مراکز معتبری مثل CDC و NIH نشان می‌دهند کاهش وزن سالم بدون آسیب به بدن، معمولا بین نیم تا یک کیلوگرم در […]

شروع ورزش یا بدنسازی، معمولاً تصمیم ساده‌ای نیست. کمبود زمان، خستگی بعد از یک روز کاری، هزینه‌های رفت‌وآمد، شهریه باشگاه و حتی شلوغی محیط‌های ورزشی، موانعی هستند که باعث می‌شوند شروع یا ادامه تمرین به تعویق بیفتد یا خیلی زود کنار گذاشته شود. در سال‌های اخیر، محتوای آموزشی آنلاین و وب‌سایت‌هایی مانند دکترفیت باعث شده‌اند […]