{"id":1413,"date":"2024-12-31T14:13:01","date_gmt":"2024-12-31T10:43:01","guid":{"rendered":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/?p=1413"},"modified":"2025-12-01T15:10:14","modified_gmt":"2025-12-01T11:40:14","slug":"pregnancy-exercises-for-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/pregnancy-exercises-for-women\/","title":{"rendered":"\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc, \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f, \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0628\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0628\u0647\u200c\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3930 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0653\u06cc\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u0631\u062f\u061f.webp\" alt=\"\" width=\"845\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0653\u06cc\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u0631\u062f\u061f.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0653\u06cc\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u0631\u062f\u061f-300x178.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0653\u06cc\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06a9\u0631\u062f\u061f-768x454.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0644\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u0650 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u062c\u0627\u0632\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u0646\u062f: \u00ab\u0627\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u061f\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0627\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\u00bb \u067e\u0627\u0633\u062e \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647: \u062f\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647\u200c\u0634\u0631\u0637 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc. \u0627\u0632 \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f: \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0641\u0633\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0632\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0647\u0627: \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0644\u06af\u0646\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0622\u0628\u060c \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\u060c \u067e\u0631\u0647\u200c\u0627\u06a9\u0644\u0627\u0645\u067e\u0633\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc\u2013\u0631\u06cc\u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631: <span style=\"color: #ff431e;\"><a style=\"color: #ff431e;\" href=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/exercises-to-strengthen-uterus-and-ovaries\/\">\u0646\u0642\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u062d\u0645 \u0648 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a><\/span><\/p>\n<h2><b>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3931 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"845\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-300x178.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-768x454.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631, \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f, \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\/\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0648\u0631\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc) \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0634.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u2013\u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u200c\u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u0628\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631: <span style=\"color: #ff431e;\"><a style=\"color: #ff431e;\" href=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/exercises-for-uterine-prolapse\/\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u062d\u0645<\/a><\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3932 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"845\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-300x178.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-768x454.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u00ab\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\u00bb \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0637\u0631\u060c \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f2\u06f0\u2013\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06f3\u2013\u06f5 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647. \u0633\u0637\u062d \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628. \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647: \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0627\u0631\u0645\u200c\u0622\u067e\u060c \u06f1\u06f5\u2013\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u060c \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0648\u0644\u200c\u062f\u0627\u0646. \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0644\u063a\u0632\u0634.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0634\u0646\u0627 \u0648 \u0622\u0628\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f2\u06f0\u2013\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06f2\u2013\u06f3 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0645. \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647: \u0641\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0631\u0627\u0645\u060c \u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u06a9\u0645\u200c\u0639\u0645\u0642. \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631\u062c\u0647 \u0648 \u0622\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0645.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f5\u2013\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06f2\u20134 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647. \u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637. \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0648 \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f2\u2013\u06f3 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u06f3\u06f0\u2013\u06f4\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646. \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u067e\u06cc\u0686\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a (\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645) \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u06a9\u0634<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f2\u2013\u06f3 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u06f8\u2013\u06f1\u06f2 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u00d7 \u06f1\u2013\u06f2 \u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af (\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc\u060c \u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u067e\u0631\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc). \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0645\u06a9\u062b \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639. \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u062a: \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb, \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0641\u0633\u200c\u0646\u0641\u0633\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f. Hydration \u0648 \u06a9\u0648\u0644\u200c\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647\u200c\u0647\u0627<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3933 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0627\u0648\u0644.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0627\u0648\u0644.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0627\u0648\u0644-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0627\u0648\u0644-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<h3><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0634\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u00ab\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f\u00bb \u067e\u0627\u0633\u062e \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647: \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u067e\u0627\u06cc\u0634. \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647: \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0627\u0631\u0645\u200c\u0622\u067e (\u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645)\u060c \u0633\u067e\u0633 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u06f1\u06f5\u2013\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u062a\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u06af\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a\u00bb \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0648\u0644\u200c\u062f\u0627\u0646. \u0628\u0631\u0627\u06cc Core Stability \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u06cc\u062c \u0644\u06af\u0646 (\u06f2\u00d7\u06f8\u2013\u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631)\u060c \u06a9\u0650\u06af\u0644 (\u06f3\u00d7\u06f1\u06f0\u060c \u0647\u0631 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u06f5\u2013\u06f8 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)\u060c \u0648 \u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 (\u06f2\u00d7\u06f1\u06f0) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0647\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0646\u0641\u0633\u200c\u0646\u0641\u0633\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u062f\u0641\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3934 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u062f\u0648\u0645.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u062f\u0648\u0645\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u062f\u0648\u0645.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u062f\u0648\u0645-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u062f\u0648\u0645-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<h3><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u062f\u0648\u0645<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f: \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f0\u2013\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06f3\u2013\u06f5 \u0631\u0648\u0632\/\u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06f1\u06f5\u2013\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06f2\u2013\u06f3 \u0631\u0648\u0632\/\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06f3\u06f0\u2013\u06f4\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u06f2\u2013\u06f3 \u062c\u0644\u0633\u0647\/\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06f0\u066b\u06f5\u2013\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc: \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc (\u06f2\u00d7\u06f8\u2013\u06f1\u06f0)\u060c \u067e\u0631\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc (\u06f2\u00d7\u06f8\u2013\u06f1\u06f0)\u060c \u0641\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 (\u06f2\u00d7\u06f1\u06f0). \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 (\u06a9\u0650\u06af\u0644) \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645: \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u06cc \u06f2\u06f0\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0631\u06cc\u062f \u0627\u062c\u0648\u0641)\u061b \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\/\u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0686\u067e \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u062c\u0647\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3935 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0633\u0648\u0645.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0633\u0648\u0645\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0633\u0648\u0645.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0633\u0648\u0645-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0633\u0647-\u0645\u0627\u0647-\u0633\u0648\u0645-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<h3><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0633\u0648\u0645<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0648 \u0645\u0627\u0647 \u0622\u062e\u0631\u060c \u0647\u062f\u0641 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u060c \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0633\u0648\u0645: \u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06f1\u06f5\u2013\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc (\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647: \u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06f4 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06f6\u2013\u06f8)\u060c \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 (\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06af\u0634\u0627\u06cc\u0634 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e \u062c\u06cc\u0645\u200c\u0628\u0627\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646-\u0686\u0631\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u062a\u06cc\u0644\u062a \u0644\u06af\u0646\u06cc (\u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06f2\u00d7\u06f3\u06f0\u2013\u06f4\u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647) \u0648 \u06af\u0644\u0627\u0645\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062c \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 (\u06f1\u2013\u06f2\u00d7\u06f8) \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0645\u0631\u200c\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0644\u06af\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 (\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0646\u0641\u0633 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\/\u0644\u06af\u0646\u060c \u0646\u0634\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646) \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0642\u0637\u0639 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u062c\u0627\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647\u060c \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u062a \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb \u0627\u0633\u062a\u061b \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. Hydration\u060c \u0644\u0628\u0627\u0633 \u062e\u0646\u06a9 \u0648 \u06a9\u0648\u0644\u200c\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631: <span style=\"color: #ff431e;\"><a style=\"color: #ff431e;\" href=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/exercises-for-sagging-belly\/\">\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0646\u0641\u0633\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 (\u06a9\u0650\u06af\u0644), \u0647\u0645 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0648 \u0647\u0645 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc, \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u0654 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 (\u0644\u0627\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062f\u0627\u0645\u0646\u0647\u060c \u06af\u0634\u0627\u06cc\u0634 \u0644\u06af\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u06af\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3936 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0686\u0627\u0642\u06cc.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0642\u06cc\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0686\u0627\u0642\u06cc.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0686\u0627\u0642\u06cc-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0686\u0627\u0642\u06cc-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u00ab\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647\u0654 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a) \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 (\u06a9\u0634\/\u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0628\u06a9\u060c \u06f2\u2013\u06f3 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647) \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u062a \u0647\u0645\u0627\u0646 \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb \u0627\u0633\u062a: \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0641\u0633\u200c\u0646\u0641\u0633\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u0654 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u060c \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647\u0654 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u0654 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 (\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0631\u062f \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646) \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 + \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 + \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3937 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639-\u0648-\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.webp\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639-\u0648-\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639-\u0648-\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639-\u0648-\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631 ( \u0631\u0632\u0645\u06cc)\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0647\u062a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u06a9\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\/\u0634\u06cc\u0628\u060c \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0641\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0627\u06cc\u0648\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06f2\u06f0) \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f: \u0633\u0648\u0646\u0627\u060c \u0647\u0627\u062a\u200c\u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0628\u200c\u0648\u0647\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0647\u0648\u06cc\u0647.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0637\u0639 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u06a9\u0648\u067e\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\/\u0644\u06af\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0631 \u062a\u06cc\u0632.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0639\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\/\u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0645 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0635\u0648\u0631\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f\u060c \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0628\u0627\u0633 \u062e\u0646\u06a9 \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631\u06af\u0627\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 (\u0628\u0627 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631)<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0632\u0648\u062f\u06cc \u06af\u0627\u0644\u0631\u06cc \u00ab\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u06a9\u0633\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u062a: \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb, \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0627\u0631\u0645\u200c\u0622\u067e \u06f3 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631\u062c\u0627): \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0646\u0631\u0645\u060c \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627 \u0628\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc (\u06f2\u00d7\u06f8\u2013\u06f1\u06f0): \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a. \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0634\u062f.<\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3938 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a-\u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627-\u0628\u0627-\u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc.webp\" alt=\"\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627 \u0628\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a-\u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627-\u0628\u0627-\u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a-\u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627-\u0628\u0627-\u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a-\u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627-\u0628\u0627-\u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0644\u0627\u0645\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062c \/ \u0628\u0631\u06cc\u062c \u0644\u06af\u0646 (\u06f2\u00d7\u06f1\u06f0): \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u0654 \u0627\u0645\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u062a\u0627 \u062e\u0637 \u0634\u0627\u0646\u0647\u2013\u0644\u06af\u0646\u2013\u0632\u0627\u0646\u0648. \u0645\u06a9\u062b \u06f1\u2013\u06f2 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647.<\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3939 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06af\u0644\u0627\u0645\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0644\u06af\u0646.webp\" alt=\"\u06af\u0644\u0627\u0645\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062c : \u0628\u0631\u06cc\u062c \u0644\u06af\u0646\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06af\u0644\u0627\u0645\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0644\u06af\u0646.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06af\u0644\u0627\u0645\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0644\u06af\u0646-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06af\u0644\u0627\u0645\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0628\u0631\u06cc\u062c-\u0644\u06af\u0646-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 (\u06f2\u00d7\u06f1\u06f0): \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0634 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u060c \u062a\u06cc\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632.<\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3940 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u062f\u06cc-\u0628\u0627-\u06a9\u0634-.webp\" alt=\"\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0634\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u062f\u06cc-\u0628\u0627-\u06a9\u0634-.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u062f\u06cc-\u0628\u0627-\u06a9\u0634--300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u0631\u062f\u06cc-\u0628\u0627-\u06a9\u0634--768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0650\u06af\u0644 (\u06f3 \u0633\u062a \u00d7 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631): \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u2013\u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646\u061b \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06f5\u2013\u06f8 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0648 \u0647\u0645 \u0631\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3941 size-full\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0650\u06af\u0644.webp\" alt=\"\u06a9\u0650\u06af\u0644\" width=\"845\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0650\u06af\u0644.webp 845w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0650\u06af\u0644-300x163.webp 300w, https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/\u06a9\u0650\u06af\u0644-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0648\u0644\u200c\u062f\u0627\u0646 \u06f3 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647: \u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc (\u06f4 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634)\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 (\u06f6\u2013\u06f8)\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc: \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06f2\u06f0) \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\/\u0644\u06af\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u06f3\u2013\u06f4 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631: <span style=\"color: #ff431e;\"><a style=\"color: #ff431e;\" href=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/exercises-for-tailbone-pain\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u0686\u0647\u061b \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc<\/a><\/span><\/p>\n<h2><b>\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u00ab\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06cc\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0639 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0633\u0628\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644: \u067e\u0631\u0647\u200c\u0627\u06a9\u0644\u0627\u0645\u067e\u0633\u06cc\/\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647\u060c \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0627\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0639\u060c \u0633\u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0633 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u062e\u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06a9\u0644\u0627\u0698\u060c \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\u060c \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0622\u0628\u060c \u062c\u0641\u062a \u0633\u0631\u0631\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc\u2013\u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631\u060c \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0642\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631\u060c \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc\u06a9. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\/\u0644\u06af\u0646\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0646\u0641\u0633 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u067e\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0634\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f: \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0648\u0627\u0631\u0645\u200c\u0622\u067e \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u200c\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u060c \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0641\u0636\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0647\u0648\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\/\u0644\u06af\u0646\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0646\u0641\u0633 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f :\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646: \u0642\u0628\u0644\u060c \u062d\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u0628\u0627\u0633 \u062e\u0646\u06a9 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0648 \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc: \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u062a: \u0627\u0632 \u0646\u0641\u0633\u200c\u0646\u0641\u0633\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 : \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06f3\u2013\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc: \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0646\u06a9\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u062a\u0648\u0642\u0641 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u0650 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc, \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u062f, \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f: \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627. \u0634\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u00ab\u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a\u00bb \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u0654 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u0645 <a href=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0641\u06cc\u062a<\/a> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/exercise-during-pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ACOG<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/fiveable.me\/exercise-physiology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fiveable<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/pregnancy\/keeping-well\/exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS<\/a><\/p>\n<div id=\"gtx-trans\" style=\"position: absolute; left: 1385px; top: 2071.66px;\">\n<div class=\"gtx-trans-icon\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1413&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: 5 \u0627\u0632 5 - (1 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;25&quot;,&quot;title&quot;:&quot;\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc&quot;,&quot;width&quot;:&quot;147.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: {score} \u0627\u0632 {best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 147.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 20px;\">\n            \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: 5 \u0627\u0632 5 - (1 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc, \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f, \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0628\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,6],"tags":[],"class_list":["post-1413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-medicine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1413"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3926,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1413\/revisions\/3926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}