{"id":1564,"date":"2024-12-31T19:34:18","date_gmt":"2024-12-31T16:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/?p=1564"},"modified":"2025-12-01T15:08:38","modified_gmt":"2025-12-01T11:38:38","slug":"best-exercises-for-menopausal-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/best-exercises-for-menopausal-women\/","title":{"rendered":"\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 45 \u062a\u0627 55 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061f<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u062c\u0630\u0628 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0644\u06af\u0646\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0648 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0646\u0642\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 (\u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u0628\u0644\u0627\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0627\u060c \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_2.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 (<\/span>Weight-Bearing Exercises<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062c\u0627\u0630\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u062b\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0635\u0639\u0648\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0631\u0642\u0635<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc (<\/span>Strength Training<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u062b\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0644\u0627\u0646\u062c<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0644\u06af\u0646\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc (<\/span>Balance Training<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u062b\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0627<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u062e\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_3.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u062f\u0646.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">5- \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0622\u0628\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_4.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 (<\/span>BMR<span style=\"font-size: 10pt;\">) \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 &#8220;\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc&#8221; \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u063a\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u0633\u0627\u0631\u06a9\u0648\u067e\u0646\u06cc)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_5.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0646\u0642\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0646 (\u0627\u062b\u0631 \u067e\u0633\u200c\u0633\u0648\u0632) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2. \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">5. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_6.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0686\u0631\u0627 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06af\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u0648\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0634\u063a\u0644\u06cc\u060c \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_7.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062f\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 (\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062d\u0633 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0628\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">5- \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0631\u0635\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u200c\u0686\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">6- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_8.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 &#8220;\u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633&#8221; (<\/span>Reverse Butterfly<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a\u060c \u0648 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0627 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 (<\/span>Shoulder Tap Plank<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e (<\/span>Russian Twist<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u067e \u06cc\u0627 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u067e \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0686\u0631\u062e\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_9.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc (<\/span>Wall Push-Up<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627 (\u067e\u0648\u0634\u200c\u0622\u067e) \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">5- \u062d\u0631\u06a9\u062a &#8220;\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647&#8221; (<\/span>Mountain Climber<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_10.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">6- \u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0648\u0644\u0647 (<\/span>Towel Back Stretch<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0634\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">7- \u062c\u0647\u0634 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc (<\/span>Side Lunge<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">8- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc (<\/span>Chair Dips<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_11.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">9- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 &#8220;\u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0628\u0631\u06cc&#8221; (<\/span>Cobra Stretch<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">10- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 &#8220;\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc&#8221; (<\/span>Air Bicycle<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_12.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0639\u0645\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc\u060c \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u0648 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06af\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\"><br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_13.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc\u060c \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\"><br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_14.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc (\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0648\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_15.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">5- \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u062f\u062f \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u063a\u062f\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<br \/>\n<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_16.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1- \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0627 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2- \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc: \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc: \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 150 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc 2 \u062a\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_17.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3- \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc (<\/span>Core<span style=\"font-size: 14pt;\">)<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631) \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 2 \u062a\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628: \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 2 \u062a\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_18.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">5- \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 <\/span>D<span style=\"font-size: 10pt;\">\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a)<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 <\/span>D<span style=\"font-size: 10pt;\"> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 (\u0646\u0648\u0631 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628)<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">6- \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0633\u062e\u062a<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/123124_1600_19.png\" alt=\"\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">7- \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1564&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;16&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.2&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: 4.2 \u0627\u0632 5 - (16 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;25&quot;,&quot;title&quot;:&quot;\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647&quot;,&quot;width&quot;:&quot;123.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: {score} \u0627\u0632 {best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 123.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-left: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 25px; height: 25px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 20px;\">\n            \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: 4.2 \u0627\u0632 5 - (16 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 45 \u062a\u0627 55 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,6],"tags":[],"class_list":["post-1564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-medicine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1564"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1588,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions\/1588"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}