{"id":3819,"date":"2025-11-08T16:39:45","date_gmt":"2025-11-08T13:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/?p=3819"},"modified":"2025-12-29T15:23:11","modified_gmt":"2025-12-29T11:53:11","slug":"armpit-exercises-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/armpit-exercises-training\/","title":{"rendered":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 + 10 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0644\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644"},"content":{"rendered":"

\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span>
\n<\/span> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0647\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645 V-\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span>
\n<\/span> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0645\u200c\u0628\u0647\u200c\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u06f1\u06f0 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0644\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0641\u0646\u06cc \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u062c\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. <\/span><\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

\"\u00a0\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n

\u00a0\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h2>\n

\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u06cc\u0627 \u0644\u062a (Latissimus Dorsi) \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a V \u0634\u06a9\u0644 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u06cc\u06a9<\/span> \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/span><\/i><\/a> \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0648\u062a\u06cc\u0646<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\"\u0627\u0635\u0648\u0644<\/p>\n

\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644<\/strong><\/h2>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u062e\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647\u060c \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0648\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u060c \u062f\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/span><\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc<\/span> \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/span><\/i><\/a> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u06f1\u06f0<\/p>\n

\u06f1\u06f0 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0644\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 (\u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d)<\/strong><\/h2>\n

\u0628\u0647 \u0646\u0642\u0644 \u0627\u0632 menshealth<\/a> :\u200c
\n“Now let\u2019s get right into the best lat moves out there. Make sure you\u2019re hitting two or three of these moves at least once a week to round out your physique.”
\n\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 :
\n“\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f .”<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0646\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/span><\/td>\n\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/span><\/td>\n\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641<\/span><\/td>\n\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0644\u062a \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 (Lat Pulldown)<\/span><\/td>\n\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u06af\u0631\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af<\/span><\/td>\n\u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0634\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 (Wide-Grip Pull-Up)<\/span><\/td>\n\u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u060c \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc<\/span><\/td>\n\u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0633\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc (Seated Cable Row)<\/span><\/td>\n\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a<\/span><\/td>\n\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0645 (Dumbbell Row)<\/span><\/td>\n\u062f\u0645\u0628\u0644<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u067e\u0634\u062a<\/span><\/td>\n\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u062e\u0645\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645 (Bent-Over Barbell Row)<\/span><\/td>\n\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a<\/span><\/td>\n\u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 T \u0628\u0627\u0631 (T-Bar Row)<\/span><\/td>\n\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\/\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/span><\/td>\n\u0645\u06cc\u0644\u0647 T \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062a\u06a9\u200c\u062f\u0633\u062a \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 (One Arm Cable Row)<\/span><\/td>\n\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u06a9\u06cc<\/span><\/td>\n\u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 (Reverse-grip Lat Pulldown)<\/span><\/td>\n\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634<\/span><\/td>\n\u0644\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc<\/span><\/td>\n\u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 (Incline Dumbbell Row)<\/span><\/td>\n\u062f\u0645\u0628\u0644<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af<\/span><\/td>\n\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 TRX \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc<\/span><\/td>\n\u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\/\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/span><\/td>\n\u0644\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u067e\u0634\u062a<\/span><\/td>\n\u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/span> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/span><\/a> \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0633\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062a\u06a9\u200c\u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0645\u060c \u067e\u0648\u0644\u200c\u0627\u0648\u0631 \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u062a \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f<\/span><\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0644\u062a \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644
\u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0634\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/h3>\n

\"\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633
\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644
\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u062e\u0645\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0635\u0627\u0641. \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0645<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644<\/p>\n

\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u062e\u0645 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644
\u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0642\u0628.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 T \u0628\u0627\u0631<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644
\u0645\u06cc\u0644\u0647 T \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644
\u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644
\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 TRX \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc<\/h3>\n

\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644
\u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 TRX \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0644\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a.<\/p>\n

\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646: \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\u00a0\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0647\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u067e\u0634\u062a V \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0634\u062a\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0644\u062a \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0639\u0631\u0636\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062e\u0645 \u06cc\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0644\u062a \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u067e\u0634\u062a\u060c <\/span>\u00a0<\/span>\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0648\u062a\u06cc\u0646<\/span><\/i><\/a> \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062e\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 TRX \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0647\u0646\u060c \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span>
\n<\/span> \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc<\/span> \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0641\u06cc\u062a<\/span><\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: 4.2 \u0627\u0632 5 - (10 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632) <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u067e\u0634\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0647\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0634\u062a […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,3],"tags":[],"class_list":["post-3819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-movement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3819"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4433,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819\/revisions\/4433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}