{"id":4139,"date":"2025-12-01T14:37:49","date_gmt":"2025-12-01T11:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/?p=4139"},"modified":"2025-12-29T15:46:52","modified_gmt":"2025-12-29T12:16:52","slug":"how-to-use-oats-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/how-to-use-oats-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc + \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641"},"content":{"rendered":"

\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a> \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u060c \u0647\u0633\u062a\u0647\u0654 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u00ab\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00bb \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 (\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u062f) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0648 \u0641\u0631\u0642 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0686\u0647 \u0641\u0631\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n

\"\u062c\u0648<\/p>\n

\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat) \u06cc\u06a9 \u063a\u0644\u0647\u0654 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0647\u0646 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0632\u062f. \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u00ab\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u00bb \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc (Barley) \u06cc\u0627 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0641\u0631\u0642 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0641\u0642\u0637 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u063a\u0644\u06cc\u0638\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u00ab\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00bb\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062e\u0648\u0634\u200c\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0\u0686\u0631\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n

\"\u0686\u0631\u0627<\/p>\n

\u0631\u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0698\u0644\u200c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.
\n\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0686\u0648\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u064f\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0641\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0633\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc + \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u061b \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 (\u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0633\u0644\u0646\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9) \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n

\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\u00a0\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/b><\/h2>\n

\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0627\u062f\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0627\u062a \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a> \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n

\"\u00a0\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc (\u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631)<\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u0638\u0647\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 (\u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9) \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.
\n\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0633\u062e\u0647\u0654 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0642\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u064f\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \/ \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u0641\u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc<\/p>\n

\u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u06f6\u06f0\u2013\u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644): \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 + \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 (\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u0650\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628) \u2192 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646.<\/p>\n

\u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0648\u0644): \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 + \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u0647\u0636\u0645 (\u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0633\u0644\u0646\u062f\u06cc) \u2192 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647.
\n\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646 \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u067e\u06cc\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u064f\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \/ \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u067e\u0633 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646.
\n\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u063a\u0644\u06cc\u0638\u200c\u062a\u0631 (\u062a\u0627 \u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0634\u06a9)\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0650 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f: \u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062e\u0634\u06a9 (\u2248\u06f4\u06f0\u2013\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645) + \u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 (\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\/\u0646\u0628\u0627\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a). \u0628\u0631\u0627\u06cc \u00ab\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00bb \u062d\u062c\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u00bd \u062a\u0627 \u2154 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u067e\u06cc\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\/\u062d\u062c\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u06f1\u2013\u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\/\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0641\u062e \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f. \u062d\u062c\u0645 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/b><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0647\u062f\u0641<\/b><\/td>\n\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/b><\/td>\n\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/b><\/td>\n\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc<\/b><\/td>\n\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u06cc<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/b><\/td>\n\u00bd\u2013\u2154 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u224840\u201355g)<\/span><\/td>\n1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\/\u0646\u0628\u0627\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0642\u06cc\u0642<\/span><\/td>\n\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 (\u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0633\u0644\u0646\u062f\u06cc\/\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9)\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc (\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\/\u0633\u06cc\u0628)<\/span><\/td>\n\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0634\u0647\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u061b \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0633\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646\/\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a<\/b><\/td>\n\u00bd\u2013\u00be \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u224840\u201365g)<\/span><\/td>\n1\u20131\u00bc \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/span><\/td>\n\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 + \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 1 \u0642\u200c\u063a<\/span><\/td>\n\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 (\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\/\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\/\u062d\u062c\u0645<\/b><\/td>\n\u00be\u20131 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u224860\u201380g)<\/span><\/td>\n1\u20131\u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/span><\/td>\n\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u0648\u06cc\/\u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646)\u060c \u0645\u0648\u0632\/\u06a9\u0634\u0645\u0634 \u06a9\u0645\u200c\u062d\u062c\u0645<\/span><\/td>\n\u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/td>\n\u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/span><\/td>\n1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/span><\/td>\n\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 + \u0645\u0648\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/span><\/td>\n60\u201390 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u061b \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u063a\u0644\u06cc\u0638<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/td>\n\u00bd\u20131 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/span><\/td>\n1\u20131\u00bc \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/span><\/td>\n\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u0647\u0636\u0645 + \u0639\u0633\u0644 1 \u0642\u200c\u0686 (\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632)<\/span><\/td>\n\u062a\u0627 60 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u0633\u0628\u0648\u0633)<\/b><\/td>\n1\u20132 \u0642\u200c\u063a \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0646\u0633\u062e\u0647<\/span><\/td>\n\u2014<\/span><\/td>\n\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\/\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc<\/span><\/td>\n\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u061b \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0645\u0631<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

<\/h2>\n

\u00a0\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0637\u0639\u0645 (\u06f3 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc)<\/b><\/h2>\n

\u00a0\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 (\u06af\u0631\u0645)<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647\u0654 \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647: \u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06f5\u2013\u06f8 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0633\u0644\u0646\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u0627\u064b \u00ab\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00bb \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0637\u0639\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (\u0627\u0644\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\/\u0646\u0645\u0646\u0627\u06a9).<\/span><\/p>\n

\"\u00a0\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/p>\n

\u00a0\u0627\u064f\u0648\u0631\u0646\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0648\u062a\u0633 (\u0633\u0631\u062f\/\u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u062e\u062a)<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647: \u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u00be\u2013\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u062f\u0631\u0628\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0628 \u062a\u0627 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0631 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0635\u0628\u062d \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u0645\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u0654 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0633\u062e\u0647\u0654 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u0654 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 (\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\/\u0633\u06cc\u0628) \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0634\u063a\u0644\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u0654 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u00a0\u0627\u064f\u0648\u0631\u0646\u0627\u06cc\u062a<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc (Before\/After Workout)<\/span><\/p>\n

\u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u06f6\u06f0\u2013\u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644): \u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n

\u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0648\u0644): \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u060c \u00bd\u2013\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0633\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627\u067e\u06cc\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u064f\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0627\u0644\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\/MuscleTech<\/a>).<\/span><\/p>\n

\"\u00a0\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u061b \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a: \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc (\u06a9\u0631\u0647 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0634\u0647\u062f\u0647\u0627) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u0632\u060c \u00ab\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00bb \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u00bd\u2013\u2154 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\/\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u0638\u0647\u0631.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\/\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u2014\u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0635\u0628\u062d\u2014\u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u0648\u06cc\/\u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0633\u0644\u0646\u062f\u06cc) \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 (\u06f1 \u0642\u200c\u063a \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\/\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc) \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u0654 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc :<\/span><\/p>\n

\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 (\u00bd\u2013\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646) + \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/span><\/p>\n

\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/span><\/p>\n

\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647: \u0634\u0650\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/span><\/p>\n

\u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646: \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0627\u0632 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \/ \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0627\u0632 \u062d\u062c\u0645<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc :\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641\u062a \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u06a9\u0646\u06cc: \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u00ab\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00bb \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u061b \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0648 \u067e\u0633\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646. <\/span>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u0654 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0641\u06cc\u062a<\/a> \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u061b \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u0654 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062a\u0648 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632: 4.5 \u0627\u0632 5 - (11 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632) <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u060c \u0647\u0633\u062a\u0647\u0654 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u00ab\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4145,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,4],"tags":[],"class_list":["post-4139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recipes","category-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4139"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4440,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4139\/revisions\/4440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctormehrdad.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}