انجام تمرینات بدنسازی بهترین راه برای افزایش ماهیچه و رسیدن به تناسب اندام است. مهم نیست ورزشکار مبتدی هستید یا حرفه‌ای، داشتن برنامه بدنسازی رایگان به شما کمک می‌کند تمرینات هدفمندی داشته باشید و با اشتیاق و انرژی بیشتری تلاش کنید. گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش باعث آماده‌سازی ماهیچه‌ها شده و سرد کردن […]

چطور چاق بشیم؟ شاید برای شما هم سوال باشد که چرا برخی افراد به راحتی لاغر نمی‌شوند، حتی زمانی که همه تلاش خود را برای افزایش وزن می‌کنند. در این مقاله به بررسی دلایل علمی و ژنتیکی لاغری می‌پردازیم و عواملی مثل متابولیسم بالا و سبک زندگی را مورد بررسی قرار می‌دهیم. ریشه‌یابی لاغری به […]

بدنسازی جزو رشته های پرطرفدار در کشور ایران محسوب می شود که افراد زیادی در بازه های سنی مختلف در آن حضور دارند. بسیاری از افراد بر این باور هستند که انجام تمرینات سنگین و مداوم، می تواند باعث دستیابی آن ها به اهداف تعیین شده شود. با این حال در رشته بدنسازی، برنامه ریزی […]

تصور کنید در کلاس اسپینینگ، دوچرخه می‌زنید و ضربان قلبتون به سرعت بالا میره، همه‌ی استرس‌های روزانه رو پشت سر می‌ذارید و تنها چیزی که احساس می‌کنید، هیجان و انرژی است. این تمرین هوازی دقیقاً همینه! نه تنها به تقویت عضلات و کاهش وزن کمک می‌کنه، بلکه به شما این امکان رو می‌ده که با […]

اگرچه انگیزه‌های هر فردی برای لاغری متفاوت است اعم از تنگ شدن لباس‌های محبوب تا نزدیک شدن به یک موقعیت مهم مثل عروسی، سفر یا شروع فصل کاری اما یک نقطه مشترک بین همه این عوامل وجود دارد , خیلی‌ها می‌خواهند کاهش وزن سریع را تجربه کنند تا زودتر حال بهتری از بدنشان بگیرند. فشار […]