تغذیه و مکمل‌

این صفحه مخصوص کسانی است که می‌خواهند تغذیه‌شان نتیجه‌محور باشد؛ یعنی غذا و مکمل را فقط از روی مد و تبلیغات انتخاب نکنند. در دسته‌بندی «تغذیه و مکمل» درباره اصول تغذیه علمی، تنظیم وعده‌ها، پروتئین، کربوهیدرات و چربی، کنترل اشتها، و برنامه‌ریزی غذایی برای اهداف مختلف مثل کاهش وزن، افزایش وزن، عضله‌سازی یا بهبود عملکرد ورزشی صحبت می‌کنیم. بخش مکمل‌ها هم با نگاه منطقی و کاربردی پیش می‌رود: اینکه چه مکملی واقعاً ارزش دارد، چه زمانی لازم است، چطور مصرف شود، و چه اشتباهاتی می‌تواند بی‌اثر یا حتی مضر باشد. اگر وقت کمی داری و می‌خواهی با انتخاب‌های درست انرژی‌ات بالا برود، ریکاوری‌ات بهتر شود و نتیجه تمرین‌ها چند برابر شود، اینجا برای توست. هدف نهایی: تغذیه‌ای ساده، قابل اجرا و علمی—نه سخت، نه افراطی.